Phương pháp không dùng thuốc để điều trị cao huyết áp – Huyền thoại nấm linh chi (P2)

Kỳ vừa rồi chúng ta đã cũng tim hiểu Phương pháp không dùng thuốc để điều trị cao huyết áp phần 1. Hôm nay chúng ta tiếp tục phần 2 nhé. Ở phần 1 vừa rồi có nhắc đến 3 phương pháp cơ bản và bắt buộc bạn phải làm đó là giảm cân, chế độ dinh dưỡng hợp lí, và giảm ăn mặn. Hôm nay chúng ta tì hiểu thêm 3 phương pháp nữa, và hy vọng 7 phương pháp này sẽ giúp bạn hạn chế với thuốc khi điều trị bệnh.

Hoạt động thể lực (luyện tập thể dục thể thao)

Ngoài việc chúng ta kiểm soát tốt huyết áp, luyện tập thể dục hằng ngày có giúp cho các bạn loại bỏ được lượng mỡ xấu trong cơ thể và giúp chúng ta hấp thụ được chất dinh dưỡng tốt hơn. Tăng cường được lượng oxy trong cơ thể giúp trao đổi chất trong cơ thể tốt nhất có thể.

Các nghiên cứu cho thấy chế độ luyện tập đều đặn hằng ngày, mỗi ngày tối thiểu 30 phút đã cải thiện được các chỉ số bệnh lý cũng như giúp ổn định huyết áp hơn, phòng chống nguy cơ hình thành mảng xơ vữa động vật. 

Phương pháp đơn giản nhất là chạy bộ hoặc đi bộ mỗi ngày bước nhỏ ít nhất 10 phút vẫn mang lại sức khỏe rất tốt. Đối với người cao tuổi phương pháp tốt nhất là đi bộ, yoga cười, dưỡng sinh hoặc luyện khi công… Khi tập những bộ môn này dòng khí và năng lượng trong cơ thể chúng ta sẽ rất tốt và giúp chống lão hóa đồng thời làm tăng sức đề kháng trong cơ thể.

Tiết chế rượu, thuốc lá và các chất kích thích.

Phần này chỉ giành cho những ai uống rượu bia, thuốc là và các chất kích thích. Ai cũng đã biết những loại này có hại cho sức khỏe không chỉ cao huyết áp mà là nguyên nhân hàng đầu gây ra ung thư. Những người chưa bao giờ uống rượu hút thuốc thì đừng bao giờ đụng vào nhé các bạn. Còn những người mới bắt đầu hút thuốc và uống rượu thì nên rút ra đừng để bị nghiện là rất khó chữa nhé. 

Đối với những người muốn bỏ rượu và thuốc khi nghiện lâu năm thì đừng bỏ một mình, hãy chia sẽ với gia đình, bác sĩ và người thân, những người có thể động viên chúng ta bỏ thuốc một cách triệt để nhất.

Trong quá trình cai thuốc là, người bệnh nên tăng cường luyện tập thể dục thể thao cũng như sinh hoạt những hoạt động xã hội và tránh các thực phẩm giàu năng lượng vì trong giai đoạn này người thực hiện hay có cảm giác bồn chồn khó chịu, buồn ngủ, thèm ăn và rất dễ tăng cân.

Giảm stress

Trạng thái tâm lý căng thẳng hay stress thường khiến cho huyết áp hay tăng cao đột ngột và nhịp tim gia tăng nhanh chóng. Thời điểm này thường thúc đẩy người bệnh đi vào những tình huống nguy kịch của cao huyết áp và để lại những hậu quả nặng như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não.

Cho nên người bị cao huyết áp phải luyện tập thư giãn và tạo thái độ lạc quan trong cuộc sống, giảm bợt những lo lắng như đọc sách, báo, nghe nhạc, tản bộ, tập yoga hay dưỡng sinh, làm từ thiện và giúp đỡ những hoàn cảnh khó khăn.

Sau đây là một số động tác dưỡng sinh đơn giãn như sau: nằm duỗi thẳng tứ chi dọc theo thân người, che mắt và chọn noi yên tĩnh, tránh vị trí bếp…). Sau đó tự nhũ cho dơ mềm ra, thực hiện suy nghĩ cho từng nhóm cơ từ mặt xuống dần đến ngón chân một cách từ từ và chắc chắn. Theo dõi hơi thở và tiến hành một cách thật nhẹ nhàng và thật đều. Thời gian luyện tốt nhất là vào buổi sáng mới thức dậy và buổi tối trước khi ngủ. Thời gian luyện càng lâu càng tốt và có thể giúp bạn đi sâu vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Huyền thoại NẤM LINH CHI

Nấm linh chi là loại thức uống không thể thiếu giành cho người cao huyết áp và mất ngủ. Ngoài việc ăn thì việc uống nước của chúng ta cũng cần phải đảm bảo vừa sạch vừa chất lượng. Nước nấm linh chi giúp bạn thay thế nước uống hằng ngày giúp bạn ổn định huyết áp cả ngày. Tại sao chúng tôi gọi là huyền thoại nấm linh chi? Vì nấm linh chi xuất hiện cả ngàn năm nay và hể cứ ai bị cao huyết áp là uống nấm linh chi. (*)

Nấm linh chi có giá bằng 1 ly cafe.

1 tai nấm linh chi khô tầm khoảng 20 ngàn, một ngày chúng ta pha nữa tai nấm linh chi với 2 lít nước uống cả ngày, tính ra chỉ có 10 ngàn một ngày bằng một ly cafe. Quá rẻ để ổn định huyết áp phải không bạn.

Xem thêm một số bài viết hữu ích.

>Tập thể dục đúng cách cho người cao tuổi.

>Nấm linh chi hồi phục sức khỏe thế nào?

Mong những chia sẽ trên sẽ giúp ích cho anh chị trong quá trình điều trị cao huyết áp. Chúc anh chị thật nhiều sức khỏe.

Phạm Minh Nhật

Chủ sáng lập LINACHI

Tìm hiểu nấm linh chi giúp ổn định cao huyết áp: (*)

http://linhchiminhnhat.com/nam-linh-chi/